Todos producimos gas durante la digestión. El problema aparece cuando hay exceso, dolor, distensión, eructos frecuentes o sensación de presión que afecta el día a día. En esos casos conviene revisar hábitos, alimentos y evacuaciones.
Causas frecuentes
Puede haber más gases por comer rápido, hablar mientras comes, masticar chicle, bebidas carbonatadas, estreñimiento, legumbres, lácteos, algunas frutas, edulcorantes, cambios en la microbiota o síndrome de intestino irritable.
El estreñimiento empeora los gases
Cuando el tránsito intestinal es lento, el contenido permanece más tiempo en el colon y puede fermentar más. Por eso muchas personas notan gases junto con distensión, sensación de evacuación incompleta o heces duras.
No todo alimento saludable cae bien
Alimentos como fríjoles, brócoli, coliflor, cebolla, ajo, algunas frutas o lácteos pueden generar gases en personas sensibles. No significa que sean malos, sino que quizá deban ajustarse por porción o contexto.
Cuándo consultar
Consulta si los gases se acompañan de pérdida de peso, sangre en heces, diarrea nocturna, anemia, fiebre, vómitos, dolor progresivo o cambio persistente del hábito intestinal. También si limitan tu alimentación de forma importante.
Conclusión
Tener muchos gases no siempre es peligroso, pero sí puede ser muy incómodo. Entender si vienen de alimentos, estreñimiento, intolerancias o intestino irritable permite manejarlo mejor que solo tomar antiflatulentos.
Fuentes
- Katz PO, Dunbar KB, Schnoll-Sussman FH, et al. ACG Clinical Guideline for the Diagnosis and Management of Gastroesophageal Reflux Disease. American Journal of Gastroenterology. 2022.
- Moayyedi P, Lacy BE, Andrews CN, Enns RA, Howden CW, Vakil N. ACG and CAG Clinical Guideline: Management of Dyspepsia. American Journal of Gastroenterology. 2017.
- Malfertheiner P, Megraud F, Rokkas T, et al. Management of Helicobacter pylori infection: the Maastricht VI/Florence consensus report. Gut. 2022.
- Lacy BE, Pimentel M, Brenner DM, et al. ACG Clinical Guideline: Management of Irritable Bowel Syndrome. American Journal of Gastroenterology. 2021.
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Digestive Diseases resources. NIDDK/NIH.